«Чистый свет» именно так переводятся названия периода «цинмин» 清明, который
начинается с 4 - 5 апреля до 20-21 апреля. В течение пятнадцати дней погода
будет постепенно стабилизироваться, переходя из весны в лето.
Обычная для апреля высокая влажность воздуха делает людей сонливыми и
усталыми, а изменчивая погода становится причиной частых простуд.
Таким образом, в период «цинмин» стоит остерегаться различных заболеваний
дыхательных путей и острых инфекционных вирусных заболеваний.

Чтобы избежать подобных неприятностей, рекомендуем одеваться в соответствии
с погодой и избегать как переохлаждений, так и перегреваний.

Начало четвертого по счету сезона, который называется «чуньфэнь» (春分), то есть как раз «весеннее равноденствие», с 20 или 21 марта – сезон и продлится до 4 апреля.

Великий философ Дун Чжуншу (董仲舒) живший во втором веке до нашей эры, сказал: «Весеннее равноденствие – это распределенные поровну «Инь» и «Ян», ибо одинаковы день и ночь, вровень холод и зной».

В период «чуньфэнь» активизируется циркуляция крови и повышается уровень гормональной активности. Мы все явственнее ощущаем прилив жизненных сил.

Между тем, радость пробуждения жизни могут испортить возможные приступы гипертонии, обострение геморроя, нарушения менструальных циклов, приступы аллергии и других заболеваний, вероятность которых в этот сезон повышается.

Само название этого сезона говорит о том, что это самое жаркое время года. По китайскому солнечному сельскохозяйственному календарю это последний сезон лета. С 7-8 августа начинается осенний сезон.
Это уникальное время, когда вы существенно можете поправить и укрепить свое здоровье, если будете соблюдать несколько простых правил. Набраться сил и энергии , войти в осенний сезон с отличным запасом, укрепив селезенку. Ведь селезенка отвечает за иммунитет и этот период самое время ее поддержать.
Как поддержать селезенку в этот период:
*Пшено, гречка и перловка. Более того, злаки в этот период не только можно, но даже очень полезно кушать 3 раза в день. Геркулес для селезенки не хорошо. Рис по своим свойствам нейтрален в этот сезон.
*картошка, батат, морковка, приготовленный лук. Так же очень полезна тыква.
*говядина и бульоны на основе говядины.
*Перепелиные яйца
Далее о негативных влияющих продуктах читать в статье...

В этом году начало сезона «Личунь立春» выпадает на 4 февраля по Китайскому календарю «Личунь» – это первый по счету сезон сельскохозяйственного календаря, который открывает дорогу весне и символизирует ее начало.
Весной во всем живом рождается и увеличивается энергия «Ян». Соответственно, для поддержания и укрепления здоровья весной следует обращать внимание на сохранение энергии «Ян».

Само название этого сезона говорит о том, что это самое жаркое время года. По китайскому солнечному сельскохозяйственному календарю это последний сезон лета. С 7-8 августа начинается осенний сезон.
Это уникальное время, когда вы существенно можете поправить и укрепить свое здоровье, если будете соблюдать несколько простых правил. Набраться сил и энергии , войти в осенний сезон с отличным запасом, укрепив селезенку. Ведь селезенка отвечает за иммунитет и этот период самое время ее поддержать.
Как поддержать селезенку в этот период:
*Пшено, гречка и перловка. Более того, злаки в этот период не только можно, но даже очень полезно кушать 3 раза в день. Геркулес для селезенки не хорошо. Рис по своим свойствам нейтрален в этот сезон.
*картошка, батат, морковка, приготовленный лук. Так же очень полезна тыква.
*говядина и бульоны на основе говядины.
*Перепелиные яйца
Далее о негативных влияющих продуктах читать в статье...

Влажно и тепло.
Стоит посмотреть в окно, чтобы убедиться в верности такого названия сезона для конца февраля-начала марта. В Китае, как и во многих других странах, в это время года дует, как правило, теплый восточный ветер. Холода постепенно отступают, день становится длиннее.
Солнце пригревает все сильнее, что вызывает активное таяние снега и льда. Ну или как минимум, в это время года часто идут дожди и растет влажность воздуха.
В целом же для китайских крестьян сезон «юйшуй» всегда знаменовал собой постепенное увеличение количества осадков, когда на просыпающуюся после зимнего отдыха землю проливаются живительные дожди.
Традиционная китайская медицина, постулаты которой во многом основываются на тесной связи организма человека с миром окружающей природы, предлагает нам отнестись к нашему здоровью именно с учетом особенностей воздействия сезона «дождевой воды» на природу.

20 мая начинается новый очередной сезон традиционного китайского календаря и продлится до 5 июня.
Этот сезон называется «сяомань» (Xiǎomǎn / 小滿), что переводится как «малое изобилие».
Сезон «сяомань»: «Малое изобилие» – крепкое здоровье
Это время, когда начинают наливаться зерна летних злаков – ячменя и озимой пшеницы. Почки на деревьях и бутоны цветов наконец-то раскрываются, так что природа предстает перед нами в своем самом цветущем, в буквальном смысле слова, виде.
Средняя температура воздуха в центральном поясе северного полушария удерживается на весьма комфортных для организма температурах, а в южных регионах воздух прогревается до 25 градусов и выше. В общем, идеальная погода, когда весенняя неустойчивость уже ушла, а летний зной еще не установился.

О поддержании здоровья в сезон «Манчжун 芒种 (Колошение хлебов)» Начало его обычно приходится на 5-7 июня
Регулирование уклада жизни
Ложиться спать поздно и вставать рано, умеренным образом согреваться под солнечными лучами (избегать это делать в самый полдень). Это пополнит запасы «ян»-энергии в организме, стимулирует циркуляцию крови и «ци»-энергии, что позволит вам сохранять бодрость.
Летом дни длинные, а ночи короткие. В полдень по мере возможности можно вздремнуть или просто отдохнуть, прикрыв глаза на несколько минут, что позволит избавиться от усталости. Во избежание солнечного удара надо почаще принимать душ.
Регулирование режима питания
В связи с жаркой погодой, летом функция пищеварения человеческого организма ослаблена, поэтому надо побольше есть легкую пищу и меньше пищи «жаркой» по природе, например говядины или бараниныть уже ушла, а летний зной еще не установился.

В традиционном китайском календаре есть цикл, выпадающий на июль, так называется – период «Малой жары» или «сяошу» (小暑) П
период сяошу начинается 7-8 июля , то есть период самой настоящей, большой жары, когда температурные показатели в Китае достигают своих максимальных величин.
Как пережить правильно жару по китайскому календарю?
Время ян
Согласно теории китайской медицины, весной и летом надо как можно больше запасать впрок энергию ян, которая во время жары присутствует в избытке. Однако для установления энергетического баланса в организме очень важно не забывать об отдыхе, если летом приходится много работать и тем более заниматься физическим трудом.
Из-за жары люди часто испытывают чувство вялости, быстро устают и раздражаются, ощущая некое душевное беспокойство. Чтобы избавиться от этих симптомов физического и душевного неблагополучия как раз и нужен энергетически баланс, который обеспечит достаточное присутствие сердечной энергии ян.

По китайскому календарю 8 августа закончилось лето и наступила осень.
Чувствуется дуновение освежающего ветра и какими бы не были жаркие дни, ощущение прохлады остается.
Наступил сезон – «лицю» (Liqiu / 立秋). «Ли» означает «начало», а «цю» переводится как «время созревания культур
Китайские культурологи говорят, что название сезона «лицю» подсказывает нам: жаркое лето подходит к концу и наступает осень, время сбора урожая.


Осенью погода постепенно становится прохладнее, и мы часто ощущаем сухость, как воздуха, так и внутри нас. Поэтому в период с начала августа китайская медицина рекомендует есть больше сочной пищи, которая питает энергию «инь». А вот прием пищи острой, как например лука, а также имбиря, можно в это время сократить. То же самое можно сказать и о жареной пище – это еда не для августа.

(Bailu /白露). Сезон с одним из самых поэтичных названий – сезон белых рос.
Согласно теории пяти первоэлементов, осень соотносится с холодным металлом и белым цветом. Действительно, в природе сентябрь – это время, когда присутствие осени с каждым днем становится все более заметным и определяющим.
Разница между дневными и ночными температурами настолько существенна, что утро встречает нас белыми росами и туманами. Это, собственно, и нашло свое отражение в названии сезона.
Как нужно одеваться осенью:
Для практика традиционной китайской медицины подобное положение дел является сигналом того, что в природе увеличивается количество энергии инь. Соответственно, все наши действия по защите собственного организма должны быть направлены на то, чтобы противодействовать проникновению холода внутрь, особенно в селезенку и желудок.

«Цюфэнь» – один из 24 сельскохозяйственных сезонов, который начинается примерно 22 сентября. Слово «цюфэнь» имеет два значения. Во-первых, день наступления «Цюфэнь» находится в самой середине осени и делит 90 дней осени на две равные половины. Во-вторых, в этот момент сутки делятся на день и ночь, имеющие ровно по 12 часов. Дни становятся короче, а ночи длиннее

После наступления сезона «Цюфэнь» погода становится прохладнее с каждым днем. Желудочно-кишечный тракт является наиболее чутким к раздражению холодом. Если в это время не следить за укладом жизни, то возможно появление желудочно-кишечных заболеваний, таких как вздутие живота, понос, боль в животе. Поэтому надо обращать особое внимание на сохранение теплоты в области живота, одеваться теплее, но не следует чрезмерно тепло укутываться, одежду подбирать согласно изменению погоды. Это особенно важно для тех, кто страдает хроническим гастритом.

Сезон «Ханьлу» каждый год наступает примерно 8 октября. «Ханьлу» переводится как «холодные росы». В этот пери

од температура еще ниже, чем в фазу «Байлу» («Белые росы»), роса, выпадающая по утрам, становится более холодной и скоро превращается в иней. Если «Байлу» означает переход от жары к прохладе, то «Ханьлу» указывает на поворот от прохлады к холодам. После наступления фазы «Ханьлу» непрерывное снижение температуры может вызвать распространение разных болезней.
Регулирование уклада жизни
Быстрое снижение температуры воздуха – это одна из особенностей фазы «Ханьлу». Люди, особенно лица преклонного возраста, должны регулировать свою повседневную жизнь. Те, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, тоже должны быть осторожными в такой период резкой смены жары и холода. Конкретно говоря, прежде всего, надо обратить внимание на следующее:

Период «Лидун» (立冬) или «становление зимы», обычно начинается 7-8 ноября.

В период «Лидун» происходят изменения в природе, энергия Ян убывает, энергия Инь все более увеличивается.
Энергетика Ян – это что то яркое, Солнце - дарит энергию Ян человеку и природе, это тепло, свет и радость.
Чтобы повысить энергию Ян, нужно почаще гулять на улице в солнечный день, уровень энергии

Сезон зима, который уже начался по китайскому календарю - время активности плотного Инь - органа Почек. Но это не только время активности, но и период наибольшей уязвимости Почек, поэтому именно зимой следует уделять им внимание для сохранения и укрепления их энергии.
"Сто болезней начинаются с простуды" - так говорят в Китае. Зимний холод может оказывать неблагоприятное воздействие и на Почки, особенно если они ослаблены. Поэтому зимой важно тепло одеваться, особенно беречь от переохлаждения ноги (канал Почек начинается на стопах), поясницу и уши (поясница - "обитель Почек", а уши - "отверстие Почек").
Почкам соответствует соленый вкус, поэтому употребление большого количества соленой пищи неблагоприятно для них ( этот вкус и так присущ Почкам и его чрезмерное добавление извне создаёт избыток).
Так что налегать на селёдку и соленые огурцы зимой не стоит. Также вредно для Почек есть много сладкой (в привычном европейцам понятии сладкого - с большим количеством сахара -торты , пироженки), жирной пищи, злоупотреблять алкоголем. А вот продукты черного и темного цвета будут полезны для Почек.⠀

В Китае, где жизнь течет сразу по двум календарям – западному европейскому и традиционному китайскому или сельскохозяйственному, принято определять время года по тем или иным явлениям природы или по видам сельскохозяйственных работ.

Сезон «зимнее солнцестояние» (дунчжи / 冬至) наступает с 22-23 декабря.
Как поддерживать здоровье и чем питаться в эти сезоны?

С точки зрения китайской медицины, сезоны дасюе и дунчжи – замечательное время для укрепления здоровья, однако для этого придется приложить немало усилий, особенно людям пожилого и старшего возраста.